??节食减肥、运动减肥、吸脂减肥

作者介绍：谢克华，天津正大珍吾堂食品股份有限公司创始人、总经理，获国务院特殊津贴专家，正高级工程师。1980年代与中国医学科学院药物研究所谢明智教授合作，成功研发我国第一个中药降糖药金芪降糖片。1994年创办我国第一个无糖食品生产企业“天津阿尔发公司”，是中国糖尿病食品和无糖食品创始人。2012年创办正大珍吾堂，成为正大制药集团大健康龙头企业，研究创立的”正大健康减肥法”，成为中国目前一种广泛流行的健康减肥方法。

2013年谢克华开始研究正大健康减肥法

谢克华，一个和糖尿病打了几十年交道的“获国务院特殊津贴”专家，突然开始做起了减肥。你不要以为是他自己减肥，他是在做减肥事业，他发明并被命

名为“正大健康减肥”的减肥方法，已经在中国广泛流行。

他说，其实糖尿病和肥胖本来就是一对“坏兄弟”，懂得糖尿病就很容易了解肥胖，中医的“异病同治”就非常适合糖尿病和肥胖症。                      

他看到许多人为了减肥不惜花费上万元，年复一年的坚持战斗在减肥一线，可往往事与愿违，总是减了又弹，弹了又减，最后还是伤了自己的身体。于是，谢克华决心研究一种减肥不饥饿、不伤身体、不易反弹的健康减肥法。几年过去了，以“正大健康减肥法”命名的一种新型减肥方法，风靡中国市场。

作为一个减肥行业的内行人，谢克华道出了减肥的是是非非…… 

肥胖，现如今已经成为许多人心里一种难以忍受的疼！

一些女生大学刚毕业，因为自己仅仅比别人胖一点，就往往产生嫉妒心理，生怕喜欢的男神少看自己几眼，于是就开始了与减肥相伴的漫漫长日。

许多女人生了孩子，身体自然发福，昨天过了哺乳期，今天就要开始减肥。不然，总觉得老公马上就要跟别人跑了。

肥胖不仅影响身体，还会影响事业和工作

到了30多岁，老婆孩子都有了，就是因为偏胖的身子，老是不得老板的赏识，跑业务也是不如别人的成绩优异。有一天，同事告诉他真正的原因??太胖！

好不容易到了40多岁，成家立业，总算可以松一口气了。无奈身体发福，啤酒肚子顶起来了，血糖、血脂、血压、尿酸、脂肪肝也窜上来了！更可怕的是，老公（老婆）开始往外跑了。

50多岁了，本该开始养老了，媳妇（老公）倒是安稳，但各种毛病找上门来了。糖尿病、高血脂、高血压，心脏病……，医生给下了通牒：这都是肥胖惹的祸，必须减肥！

减肥，成了家庭的粘合剂，成了事业的通关证，成了身体的万能药，成了人们茶余饭后的重要话题。

人们为了拥有纤瘦轻盈的身材，真是无所不用其极，各种方法轮流上阵。不仅大把的钞票撒出去了，还把自己的身体给“减”坏了。

谢克华说，减肥的最终目的，不应该是单纯的追求体重减少，更重要的是通过减肥获得一个健康的身体。

但是，很多不健康的减肥方法在减少体重的同时，也在极大地损害着身体健康。

首先就是节食减肥??

节食减肥，是指只吃极少量的食物，或不吃早点，或不吃晚饭，或每餐只吃一点“猫食”。可怕的是，在大家的认知里，以为节食减肥才是最直接、最有效的减肥方法。

当然，节食减肥也有优点：短期内减重效果明显，方法简单易行。岂不知节食减肥的缺点却是可怕的：节食减肥是通过节食，减少食物或营养素的摄入，强迫身体消耗能量，违背了人的正常生理需求，是一种杀鸡取卵的做法。

节食减肥在体重减少的同时，会造成人体的营养素严重缺乏或不均衡，蛋白质大量流失，容易引起营养不良、免疫力降低、低血糖、脱发、失眠等，女性节食还会导致月经不调甚至闭经、卵巢早衰等。停止节食后还容易产生厌食，甚至体重快速反弹。

谢克华坦言相劝：不要轻易进行节食减肥！

第二是单纯运动减肥??

运动，一直以来被称作健康的减肥方式。运动可以消耗热量，消耗脂肪和蛋白质，减少水分，从而明显降低体重。但是，单纯的运动会产生另一效果：刺激人们的饥饿感，在运动后进食更多，由此会抵消一部分减肥的效果。 此外，运动过量还会对身体造成损伤，加重身体器官的磨损，加速大脑衰老，造成慢性肌腱炎或骨膜肌腱炎，关节炎，疲劳性骨折等。女性做减肥时，还会因过分运动，造成乳房下垂，皮肤松弛。停止运动减肥后还会迅速反弹。

谢克华告诫说，单纯的运动减肥不能是一个短期的行为，要长期坚持。运动减肥时还要注意加强营养，调整身体营养代谢。

第三是抽脂手术减肥??

抽脂手术减肥，属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种，原理是，通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给“吸”出来，以达到局部迅速瘦体的目的。

抽脂手术的优点是短期内效果明显。但问题是：费用很大，普通人承受不起；不能去除内脏和四肢的脂肪；手术有一定的风险：皮肤凹陷、松弛、水肿、淤血、出血、头痛发热、头晕恶心等等，而且手术后体重极易反弹。

谢克华说，如果你需要在短时间迅速减肥，或者需要身体某一个部位减肥，而且不考虑减肥后身体是否会反弹，这种减肥方法可以选择。但这是一种“治标”的减肥方法，如果你需要减少内脏脂肪，减肥使体型健美，或通过减肥改善血糖、血脂、血压等健康指标，抽脂减肥不是一种理想的减肥方法。

抽脂减肥手术正在进行中

谢克华说，节食减肥、单纯的运动减肥、抑制饥饿的药物减肥、抽脂减肥、单纯的理疗减肥等减肥方法都有其有害健康的方面。选择一种减肥方法，不要仅仅看减重速度和减重数量，要看对健康的影响程度。因此，减肥和减重是不一样的。那种单纯为了减重，不考虑减掉的是什么，是脂肪、水分、还是蛋白质？这些对健康的影响是大不相同的。

那么，还有哪些不健康的减肥方法？到底什么样的减肥方法是科学健康的呢？谢克华还会继续他的讲述……

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